co to fbw

Typowe FBW to nie będzie ale można każdej kombinacji próbować, bez kombinowania nigdy się nie dowiesz co i jak działa

[...] nabrać siły? Niby czytam, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny itp ale swoją drogą ilu jest chłopaków co wyglądają jakby nigdy nie mieli sztangi w ręce a mają brzydko mówiąc w uj siły :-P Czy przy dobrym treningu, odżywkach i diecie jest możliwy progres siłowy ? (jeśli tak, to czy na treningu fbw i jakiej diety najlepiej sie trzymać)

Zrobiłem dzisiaj fajny trening. Tak jak rozmawialiśmy zwiększyłem przerwy do 2 min z 1;30 zwolnilem tempo czułem jakbym na nowo mięśnie poczuł :D fajnie siadł trening nie ma co się szarpać tylko czuć mięśnia heh :D zmęczyłem się musiałem chwile odspanąć ale mimo że trening był dosyć wcześnie to odpocząłem posiedziałem zaczeło mnie nosić na nowo. [...]

[...] więc zostawienie jednego powtórzenia w zapasie też by ci pomogło z tym chwianiem. Co do samego splita na później to zależy już od ciebie ja osobiście nie lubię za bardzo fbw ale nie dlatego że jest zły tylko po prostu taka struktura robi cały trening dość długi bo rozgrzewka na górę i dół plus bardzo łatwo można przeładować taki plan i [...]

Ani na tym treningu ani na tym żarciu nie urośniesz. FBW zaczynaj od najcięższych ćwiczeń, a takie izolowane jak unoszenie hantli zostawiaj na koniec. Czyli zaczynaj od siadów i ciągów (u Ciebie tego w ogóle nie ma). Ćwiczenia złożone najlepiej budują masę mięśniową. Do tego ma być podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskania sztangi na [...]

Dobra koniec już przerwy jutro zaczynam pierwszy trening po 2 tygodniach. Trening;FBW A Barki - wyciskanie zza głowy 3s. Nogi - Wykroki 3s. Plecy - MC 3s. Klata - Wyciskanie skos góra 3s. Triceps - francuz 2s. Biceps - młoty 2s. B Nogi - Przysiady 3s. Plecy - podciąganie 3s. Klata - rozpietki 3s. Triceps - pompki na poręczach 2s. Biceps - [...]

[...] to jest czarne. Często ćwiczę splitem z partią 2 x w tygodniu w różnych wariacjach. Daje to spore pole manewru i jest kompromisem pomiędzy klasycznym splitem a treningiem fbw. Czy będzie przeładowany zależy od tego czy go przeładujesz. A wyniki/efekty zależą w głównej mierze od tego co i ile jesz i jak się regenerujesz oraz jak podchodzisz do [...]

Po pierwszym tygodniu treningów: Pon, Śr, Pt: siłka, po FBW bieganie 45 minut Wt,Czw bieganie około 60 minut ABS 6 razy w tygodniu (przed/po bieganiu) Wszedł na mnie dodatkowy kilogram. Odżywiam się zdrowo i wpieprzam znacznie mniej niż przedtem... odstawiłem po części piwko (wypijam 2-3 w ciągu tygodnia ew. zamiast piwa drin)... Wiosełek w tym [...]

No to wiesz więcej, niż 99% osób, które przychodzą na siłownię. Dieta to podstawa, jednak nie musisz wszystkiego liczyć co do grama. Wystarczy, że zaczniesz jeść czysto (zdrowe rzeczy), niezdrowe tłuszcze zamienisz na zdrowe i będziesz unikał cukrów prostych. Jedz mniej więcej 2g białka na kg masy ciała. Spróbuj dołączyć do diety tran. Zajrzyj [...]

a czytałes moze o treningu FBW ? przyda Ci sie wiedza na jego temat - bo wydaje mi sie ze byłby to dobry trening dla ciebie- bardzo latwo w nim zmniejszyc nacisk na np uda - co chcesz zrobić - bez szkody dla reszty partii poczytaj - wyszukaj wyszukiwarką --FBW

[...] troche inne podejscie do poczatkow trenowania: -poczatek -trening na hantlach-2 tygodnie(jak w temacie podwieszonym-silownia nawet nie jest potrzebna) -najprostszy trening fbw-bez drazkow,poreczy i planow a,b,c itp... stopniowanie serii-od 3 ,zwiekszajac co tydzien o 1 wiecej,czyli 2 tydz.4 serie na cwiczenie,5 serii,6 serii-ciezary mal i [...]

[...] więc "burzę" hormonów ma już za sobą. Ale powodzenia prowadź go dalej na pewno wspólna pracą przy twojej ogromnej wiedzy osiągniecie sukces :] A co do treningu split czy fbw to kwestia indywidualna i najczęściej zależna od ilości treningów w tygodniu :) poza tym przez 1,5 roku już pewnie o treningu ma jakieś pojęcie więc szukamy przyczyny w [...]

[...] obciążeń, łatwiej dobrać obciążenie maksymalne czyli mocniej przeciazasz mięśnie, czyli lepiej urosną, a jak lepiej urosną to lepiej zejdzie tłuszcz.... Prosty trening fbw to przysiad, wyciskanie na plaskiej, martwy ciąg, wioslowanie. Rób 3x10 żeby ostatnia seria była prawie nie do zrobienia - takie ma być obciążenie. Dorzuć coś na to co [...]

Ja na twoim miejscu sprobowalbym FBW ale jak tam chcesz mozna poprawic to co rozpisales(a raczej pozmieniac wszystko,bo trening nie nadaje sie do uzytku) ;p Wtorek: Klata: -wyciskanie sztangielek w skosie gornymwl,sztanga -wyciskanie sztangielek w skosie dolnymgorny skos -rozpietki na laweczce plaskiej -'butterfly' (cwiczenie na maszynie)wywal [...]

Chciałabym wstawić plik z excela gdzie byłoby rozpisane wszystko co robiłam przez ten czas (posiłki i treningi), ale nie wiem jak to zrobić? Przykładowy trening FBW (nogi) uginanie leżąc na brzuchu 3x15 15kg (klatka) rozpiętki skos górny 3x15 5kg (plecy) ławka rzymska 3x15 5kg (barki) unoszenie rąk w opadzie tłowia 2x15 3kg (biceps) modlitewnik [...]

Na poczatku ceiczylem fbw przez 2 miechsiace. Teraz jade splitem juz przez 1,6 miesiaca. Jak cwiczylem fbw to mialem lepsze przyrosty i w ogule bardziej mi podchodzi dlatego chce do niego wrocic. A co do planu, jest ok?

Dlaczego nie chcesz martwego ciągu?? Miesiąc FBW to żart,nawet nie rozkręciłeś się z treningiem pokaż no ten FBW? Jak wygląda sprawa z kolanem co lekarz powiedział??

Kliknąłem enter żeby przejść do nowej linii i mi wysłało wiadomość, a chciałem coś jeszcze napisać. Patrzyłem w przykładowe treningi FBW i mam wątpliwości. Naprawdę można rozwinąć mięśnie robiąc tylko 2 serie na sesji na partie jak np. w przypadku tricepsu ? Bo jak ćwiczyłem dotychczas to po drugiej serii praktycznie jeszcze nic nie czułem :/ [...]

Wzmocnienie mięśni polepszy technikę w tańcu, czyli jakość Twojego ruchu, jest czystszy, nie wyglądasz jak pokraka, a także dzięki niej możesz zrobić jakieś trudniejsze przejścia np. na ziemi, tak taniec jest dla mnie ważny. Właśnie kolega doradził mi FBW i od tego tygodnia spróbuje właśnie z FBW chyba. Tomasz1405, bardzo dużo tancerzy jest [...]

I najbardziej mnie boli jak jeszcze chodzilem na silownie do klubu i robilem FBW czy HST to ludzie sie poprostu zemnie smiali ze co ja robie i widac ze wygladam jak wygladam bo mam trening zjeybany..